Что такое компьютерный синдром: болезнь или нет?

компьютерный зрительный синдром

Подсчитывали ли вы когда-нибудь, сколько времени проводите за компьютером? Многие работают за компьютером, а потом приходят домой и также садятся за него, чтобы уже отдохнуть. Такое постоянное нахождение за монитором приводит к возникновению и развитию компьютерного синдрома. Давайте разберемся, что же такое компьютерный синдром.

Симптомами компьютерного синдрома или компьютерной усталости являются чувство рези, «песка в глазах», покраснения, сухость или, наоборот, слезливость, ухудшение зрения, головная боль. Все эти симптомы появляются из-за непрерывной длительной работы с монитором. Дело в том, когда человек фиксирует свой взгляд на мониторе, то у него автоматически сокращается частота морганий, как следствие роговица начинает сохнуть, что в дальнейшем приводит к вышеперечисленным жалобам.

Что следует предпринимать, чтобы не столкнуться с синдром компьютерной усталости? Достаточно соблюдать простые правила при работе за компьютером:

  • Монитор следует поместить на расстоянии 50 – 70 см. от лица, центр экрана на 10-15 см. ниже уровня глаз.
  • Яркость света в комнате должна быть приближена к яркости монитора, не следует работать при выключенном свете.
  • Обязательно делайте перерывы в работе: каждый час по 3-7 мин., гимнастику для глаз – 1-2 раза в день по 5-10 мин.
  • При сухости глаз рекомендуются специальные увлажняющие капли, которые вам назначит офтальмолог.
  • Приобретите специальные антикомпьютерные очки, они повышают контрастность изображения и убирают блики.