Как выбрать витамины для зрения?

Наши глаза ежедневно испытывают огромное напряжение: работа за компьютером, чтение книг, просмотр телевизора и даже обычное «залипание» в телефоне или планшете. Чтобы помочь глазам справиться с такой большой нагрузкой, можно принимать специальные витаминные комплексы для здоровья глаз. Их выбор в магазинах достаточно широкий: как найти подходящий и качественный препарат?

Обращайте внимание на состав

Для глаз полезны:

• Витамины-антиоксиданты: A, C и E. Они защищают от возрастных изменений, укрепляют сосуды, полезны для сетчатки.
• Рибофлавин, он же витамин B2. Поддерживает здоровье сетчатки. Используется для профилактики дистрофических изменений роговицы.
• Минералы: кальций, цинк. Полезны при близорукости и снижают риск катаракты.
• Лютеин и зеаксантин. Это пигменты, которые способны задерживать большинство вредных лучей светового спектра — как солнечных, так и излучения гаджетов. Количество лютеина и зеаксантина в организме полностью зависит от того, сколько человек получает их с пищей и/или биологическими добавками.

Проконсультируйтесь с врачом

Для покупки витаминных комплексов не нужен рецепт, поэтому их часто покупают по собственной инициативе. Однако мы рекомендуем посетить офтальмолога перед покупкой. Иногда для восполнения дефицита витаминов достаточно скорректировать рацион. Например, лютеин содержится в желто-красных овощах и фруктах и темно-листовых овощах: перец, морковь, хурма, шпинат. Природные источники зеоксантина — тыква, брюссельская капуста, брокколи.

Проверяйте сертификацию

На фармакологическом рынке есть много производителей витаминов и большой выбор комплексов. При выборе:

1. Отдавайте предпочтение известным брендам;
2. Анализируйте состав и советуйтесь с врачом, а не ориентируйтесь на советы знакомых или блогеров;
3. Учтите, что хорошие витамины обязательно сертифицированы и продаются в аптеках, а не в обычных магазинах.